隨著炎熱的夏季來臨,病菌繁殖生長快,影響身體健康的因素多，為了增加大家的身體素質,提高抵抗力,濟南我愛我家的有關工作人員給大家講解一下夏季應該注意哪些問題，希望大家多多注意。
　　
1、按時睡眠是最佳保健措施，夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,應盡可能地按時睡眠，按時睡眠能使身體具有最好的適應性和預定性。

2、味菜是最佳蔬菜，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質,苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的.夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦.此時,吃點苦味蔬菜大有裨益.中醫學認為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃.另外,濟南家政建議大家還可以吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等食物,這些都是佳品。
　　
3、醋是最佳調味品，酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲.醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等.對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用.夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。
　　
4、生素E是最佳營養素，維生素可讓你平安度夏,濟南家政強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度.維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。
　　
5、泳是最佳運動，夏令最好的運動是游泳.游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為血管體操".由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
　　
6、茄湯是最佳湯肴，多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得.最好是待冷卻后再喝,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合于男子。

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