濟南月嫂認為，受孕的關鍵，是卵子和精子的質量決議的。因而，不管是男性的精子還是女性的卵子，質量不好，都會影響到女性能否能正常懷孕。假如你有方案懷孕的打算，在備孕前3~6個月前，就要有認識的加強精子和卵子生機了。對女性來說，就要有認識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助于進步卵子生機。關于男性來說，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精，由于精氨酸是精子構成的必要成分，對精子頗有裨益。下面引薦進步精子卵子生機的幾款食物：

1.小米。小米等谷物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。由于打磨不那么精，保存了其中豐厚的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數谷物高。其淡黃色不只來源于維生素B2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

2.堅果(花生、芝麻、核桃等)。含豐厚的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學成分。

3.雞蛋。雞蛋常被用作參考蛋白，是合適人體需求的、容易吸收、質量的蛋白質。同時作為全卵，營養素十分全面和高質，且富含保健作用很好的卵磷脂。

4.貝類(牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等)。貝類含有豐厚的高質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺陷是海域污染也會大量富集在貝類中，在潔凈水域的沿海地域吃新穎的牡蠣。

5.木耳冰糖羹。白木耳潤肺，黑木耳補腎，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開黑木耳，文火煨3小時，加白木耳煮開后文火煨1小時至爛似細泥稀薄，加冰糖適量，備用，每日250ml，空腹服用。冬季可加適量津小棗。

6.生薏苡仁粥。生意苡仁洗凈，加水，煮酥爛如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功用健脾、滲濕、清肺、排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。市場上有國產與泰國進口的兩種，作為食療，宜用國產，似乎滋味濃郁而療效較為顯著。

7.煮豆腐。豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，這關于進步卵子質量很有效果，經常食用這類食物可以讓卵巢更堅固、卵子更安康。但一定要吃煮豆腐，由于煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會毀壞植物蛋白活性，讓安康減分。每天一小盤水煮豆腐，這不只不會毀壞其植物性蛋白質，關于安康很有效果哦!的時間去做產檢，檢查確認孕婦的身體情況和胎兒的發育狀況。