胎兒對營養有哪些要求?濟南月嫂來教你
更新時間:2023-11-30 11:18:14點擊次數:940次
濟南月嫂介紹,多數孕婦在妊娠早期,由于體內激素改變,會或多或少出現食欲不振,甚至惡心嘔吐。尤其是晨起,感覺胃部不適,有燒灼感,不愿意進食。由于晨起胃部不適帶來全天的茶不思飯不想。但是,擔心腹中胎兒缺乏營養,只好勉強進食。
濟南月嫂介紹,多數孕婦在妊娠早期,由于體內激素改變,會或多或少出現食欲不振,甚至惡心嘔吐。尤其是晨起,感覺胃部不適,有燒灼感,不愿意進食。由于晨起胃部不適帶來全天的茶不思飯不想。但是,擔心腹中胎兒缺乏營養,只好勉強進食。
其實你大可不必勉強自己。因為,你在妊娠前,身體已經儲備了足夠的營養,且在妊娠早期,胎兒主要是在進行自我構建,并不需要太多的營養,即使你進食很少,胎兒也能從你那里獲取足夠的營養。所以,你只要不是妊娠劇吐,只要不是一點兒也不能進食,就不必擔心胎兒。他會勇敢面對媽媽的妊娠反應,健康地成長起來。你千萬不要因為擔心腹中的胎兒,吃自己很不想吃的食物。
1.脂肪
提到脂肪,第一想到的是油脂和肉類食物,其次是乳類食物。動物源性脂肪不利于人體健康。所以,人們常常“談脂色變”,尤其是希望有苗條的身材的女性,更是忌諱食人脂肪。其實,脂肪是機體必不可少的營養成分,并非一無是處,只是機體所需脂肪量很少,不能攝入過多而已懷孕后,你可不要像孕前那樣忌諱脂肪了因為,必需脂肪酸有助于胎兒腦和神經系統的形成與再生,如深海魚、堅果、乳和植物油等食物。成人最忌諱的膽固醇也是胎兒必不可少的營養,所以,蛋黃、動物肝等高膽固醇食物也要適當攝入。每周最好吃3次魚,1次動物肝,每天吃1個蛋和一點堅果,炒菜用植物油,涼拌菜用橄欖油或胡麻油,也可用山茶油。妊娠早期胎兒還不需要媽媽為他提供如此豐富的食物。如果你不想吃這些,不會影響胎兒的健康成長。等到你妊娠反應消失了,再進行合理的飲食搭配也為時不晚。
2.蛋白質
蛋白質是由眾多氨基酸組成的。在眾多氨基酸中,大部分可以在體內自行合成這些能在體內自行合成的氨基酸被稱為非必需氨基酸。有些氨基酸不能在體內自行合成,需要每天從食物中獲取,這些必須從食物中獲取的氨基酸被稱為必需氨基酸如果不能從食物中獲取這些必需氨基酸機體就不能正常生長。胎兒所有組織與器官的生長都離不開含有必需氨基酸的蛋白質。含有所有必需氨基酸的蛋白質食物包括肉類、蛋類和乳類,所以,這幾類食物也被稱為全蛋白質食物,換言之,全蛋白質食物主要來源于動物。谷物、豆類和蔬菜含有部分必需氨基酸,這幾類食物也被稱為不全蛋白質食物,換言之,不全蛋白質食物主要來源于植物。因此,要想攝入全部的必需氨基酸,應將植物和動物食物結合起來,合理搭配。如果你沒有特別的飲食偏好,沒有特殊飲食禁忌,沒有明顯的偏食和挑食的話,孕期并不需要很特殊的飲食安排,你和胎兒都會很健康的。如果你是素食者,適當計算每日蛋白質攝入量,是否能達到100克。乳類、蛋類、豆類可提供你每日所需蛋白質,素食者不要再放棄這類食物。
3.碳水化合物
懷孕期間,每天所需熱量大約50%以上都是由碳水化合物提供的,就是我們最熟悉的“糖”,它是人體能量的主要來源不同食物中所含的糖分不盡相同,烹飪時用的白糖和紅糖為蔗糖,營養價值最低它極易被腸道吸收,引起血糖快速升高刺激胰島素分泌,促使血糖迅速下降,導致血糖忽升忽降。由于孕期激素變化,改變糖的新陳代謝,致使原本對血糖升降不敏感的孕婦敏感起來,由此產生情緒上的波動。